Medytacja w ciąży – oddech i spokój, tydzień po tygodniu

Jak uspokoić emocje w ciąży?

Łatwiej wytrwać przy krótkich, regularnych chwilach niż przy dużym wysiłku od czasu do czasu: kilka minut spokojnego oddechu, prowadzone nagranie, spacer albo zapisanie tego, co Cię zajmuje. W Mamamoon w 13. tygodniu dostajesz nagranie Katii o silnych emocjach, a ćwiczenia oddechowe zaczynają się od dwóch minut dziennie. Jeśli emocje stają się ciężkie albo nie mijają, porozmawiaj z położną lub lekarzem rodzinnym.

Czego słuchać w ciąży, żeby się wyciszyć?

W medytacji w ciąży liczy się to, co pomaga Ci się wyciszyć: prowadzona medytacja, yoga nidra w łóżku, spokojna muzyka albo cisza. W aplikacji znajdziesz dwa nagrania yoga nidra, nagrania mindfulness Katii i pięć ścieżek dźwiękowych Audicin, które uruchomisz prosto z ekranu głównego.

Jaka aplikacja ciążowa jest najlepsza?

Nie ma jednej aplikacji najlepszej dla każdej kobiety, bo aplikacje ciążowe służą do różnych rzeczy. Trackery pokazują, jak rośnie dziecko. W Mamamoon przygotowujesz siebie: spokój, oddech, joga i HypnoBirthing w planie tygodnia od 3. tygodnia ciąży do 16. tygodnia po porodzie. Nagrania są po angielsku, a aplikacja po angielsku i niderlandzku. Rozmowę 1:1 z Kasią, założycielką Mamamoon, odbędziesz po polsku.

Czy Mamamoon to aplikacja do medytacji jak Calm?

Nie do końca. Duże aplikacje do medytacji mają ogromne biblioteki. W Mamamoon jest około dwunastu prowadzonych nagrań stworzonych z myślą o ciąży i porodzie, a do tego oddech, autohipnoza i kojące dźwięki, zawsze w tym tygodniu, w którym ich potrzebujesz. Jeśli codziennie chcesz słuchać innej medytacji, większy wybór da Ci duża aplikacja do medytacji.

Czy mogę korzystać z ćwiczeń oddechowych podczas porodu?

Tak, właśnie do tego służą. W The Breathing App wybierasz rytm i dźwięk, a plan tygodnia wydłuża ćwiczenie z dwóch do dziesięciu minut w 38. tygodniu. Dzięki temu jest większa szansa, że w dniu porodu rytm będzie Ci znajomy.

Ile kosztuje Mamamoon?

Przez pierwsze 14 dni korzystasz z Mamamoon za darmo, bez podawania karty. Potem subskrypcja kosztuje 7,99 € miesięcznie i możesz z niej zrezygnować w każdej chwili. Jeśli mieszkasz w Holandii, możesz też zapłacić jednorazowo 45 € za kurs na sześć miesięcy. Dostaniesz wtedy e-mailem fakturę, z którą możesz ubiegać się o zwrot kosztów z dodatkowego ubezpieczenia zdrowotnego (aanvullende verzekering). Czy coś odzyskasz, zależy od Twojej polisy. Program Premium kosztuje jednorazowo 149,99 €: dostajesz rozmowy 1:1 z ekspertkami Mamamoon, 100 jednorożców na nagrody i rozmowę, w której ekspertka dopasuje plan do Ciebie.