Zwangerschapsapp met coaching voor je bevalling en kraamtijd

Je kunt beginnen zodra je weet dat je zwanger bent. Ons programma staat vanaf de eerste weken van je zwangerschap voor je klaar en begeleidt je tot en met je vierde trimester (week 16 na de bevalling).

Zeker. Het programma loopt ook door in de weken na de bevalling. Veel van onze mama's vinden dat deel heel waardevol, en sommigen melden zich zelfs alleen daarvoor aan. Bovendien kun je altijd 'terug in de tijd' en het programma van eerdere weken bekijken. Je hoeft niet alles te doen, maar je krijgt hoe dan ook volledige toegang. Denk aan lekkere soeprecepten, inspirerende verhalen over bevallen en moederschap, tips van andere ouders, podcasts waar we fan van zijn en technieken uit yoga, ademhaling en hypnobirthing. Die zijn er voor je op het moment dat jij ze nodig hebt.

1. Open de web-app in je browser
Open op je computer of in je browser de web-app en log in via mamamoon.app. (Je gebruikersnaam en wachtwoord zijn dezelfde als in de app)

2. Ga naar de upgradepagina
Ga naar mamamoon.app/app/upgrade, waar je de opties vindt om je abonnement te upgraden.

3. Kies je abonnement en rond de betaling af
Kies het abonnement dat bij je past en rond de betaling af.

Natuurlijk. Alle yogalessen, houdingen en oefeningen zijn speciaal gemaakt om mama's te ondersteunen tijdens de zwangerschap en na de bevalling, of je nu ervaring met yoga hebt of niet. We delen ook eenvoudige oefeningen die je zonder yogamat kunt doen. Is de mat niets voor jou, of voelt het vandaag niet goed? Dan zijn er altijd alternatieven.

Ja. Ons programma loopt door alle drie de trimesters van de zwangerschap en ook door het vierde trimester: de eerste 16 weken na de bevalling.

Sommige video's zijn voor iedereen gratis. Andere video's ontgrendel je met eenhoorns. Weer andere zijn gratis met een abonnement, maar betaald tijdens de proefperiode. En sommige video's zijn altijd in de winkel beschikbaar. Zo kun je dieper in een onderwerp duiken als je dat wilt, of gewoon doen wat er op een dag in past.

Alle online lessen zijn opgenomen, zodat je ze kunt volgen waar en wanneer het jou uitkomt. Wil je toch live contact? Via de beloningen kies je een online livesessie met een van onze experts, bijvoorbeeld over voeding, voorbereiding op de bevalling en de kraamtijd, ouderschapscoaching of bewegen na de bevalling.

Nee, want jullie beleven het allebei anders. De Mamamoon-app draait om jouw ervaring als moeder tijdens zwangerschap, bevalling en kraamtijd. Je partner kijkt mee in jouw app, en daar staan ook onderwerpen voor jullie samen: voedingstips, oefeningen voor je partner tijdens de bevalling, voorbereiding op de kraamtijd en de veranderingen die het ouderschap meebrengt. Zwangerschapsyoga laten we aan jou over, maar ademhalingsoefeningen die ook in het ouderschap van pas komen, doen jullie gerust samen.

Je begint met 14 dagen gratis, zonder creditcard. In de proefperiode zie je je huidige week en de 2 weken daarna, zodat je zelf ervaart wat de zwangerschapsapp je oplevert. Daarna ga je verder met een maandabonnement van € 7,99 dat je op elk moment opzegt, of je kiest de zesmaandencursus (€ 45) of het Premium-programma (€ 149,99). Kies wat het beste bij je past.

HypnoBirthing is een complete voorbereiding op de bevalling voor aanstaande ouders. Het draait om één kernprincipe: hoe belangrijk het is om rustig te blijven tijdens de bevalling. In de lessen leer je hoe je lichaam dan werkt, wat je hormonen en je baarmoeder daarbij doen, en waarom HypnoBirthing zoveel nadruk legt op ontspanning.

HypnoBirthing helpt je op verschillende manieren:

• Je leert herkennen wanneer je gestrest raakt. Dat merk je zelf, en je bevalteam ziet het aan je gedrag en lichaamstaal, zonder dat je iets hoeft te zeggen.

• Je leert wat je dan kunt doen: jezelf helpen (bijvoorbeeld met ademhalingstechnieken) of steun krijgen van je bevalteam om weer te ontspannen (denk aan massage, acupressuur, een andere houding, de rebozo en meer).

• Je werkt al voor de bevalling aan mogelijke oorzaken van stress. Niet alles valt weg te nemen, maar sommige dingen wel. Weet je bijvoorbeeld dat te veel mensen in de kamer je onrustig maken, dan zet je dat in je geboortevoorkeuren, zodat het team om je heen daar rekening mee houdt. Voor wat je niet vooraf kunt oplossen, werk je met een oefening om angst los te laten en met een hypnosescript. Gebeurt er dan toch iets, dan kun je ernaar kijken zonder dat je emoties de overhand krijgen. Je accepteert het en gaat van daaruit verder.

• Je bereidt je ook voor op een bevalling die anders loopt dan je hoopt. Als je vertrouwen hebt in je eigen keuzes, is de kans groter dat je rustig en geaard blijft en er later met een goed gevoel op terugkijkt.

• En tot slot helpt het je om gewoontes op te bouwen waarmee je ontspannen blijft tijdens de bevalling, en om wat je nu al doet vaker in je dag in te passen. Denk aan zelfhypnose en ademhalingsoefeningen, maar ook aan je favoriete muziek of vertrouwde, ontspannende geuren die je thuis gebruikt en makkelijk meeneemt naar de bevalling.

Wat HypnoBirthing je verder biedt:

• Je met vertrouwen voorbereiden op de bevalling

• Meer weten over je zwangerschap en zwangerschapszorg

• De fases van de bevalling begrijpen

• Weten wat je kunt verwachten bij een bevalling in het ziekenhuis, een geboortecentrum of thuis, en hoe je je voorbereidt

• Je geboortevoorkeuren uitwerken

• Je alvast voorbereiden op de kraamtijd en de zorg voor je pasgeboren baby

Ja en nee.

Ja: we delen tips over wanneer je weer kunt gaan bewegen, waar je op let als je weer gaat sporten, oefeningen die je kunt doen bij veelvoorkomende klachten zoals een pijnlijke onderrug of gespannen schouders, volledige yogalessen om met ons te doen, en ideeën voor beweging thuis en samen met je baby.

Nee: we zijn meer dan een workout-app. Bewegen is maar één van de pijlers van ons programma. Zorg na de bevalling, rust, zelfzorg, mentale gezondheid, voeding, de ontwikkeling van je baby, slaapcoaching, borstvoeding en aandacht voor je relatie horen er allemaal bij. We delen wat andere mama's en hun partners heeft geholpen in die mooie maar pittige tijd, met realistische verwachtingen van wat er op een dag lukt als je ook voor je baby zorgt.

Je kunt je abonnement op elk moment opzeggen, en dat duurt minder dan 2 minuten. Let op: doe dit op een computer, niet in de app.

Zo werkt het, stap voor stap:
‍
- Log in op je account via een computer. Via deze link
- Ga naar je profielpagina.
- Zoek het onderdeel "Subscription management" op je profielpagina.
- Klik erop en je vindt een knop om je abonnement op te zeggen.

Meer is het niet. Je bent altijd welkom om terug te komen. Wil je je account weer upgraden, dan is dat met de stappen hierboven ook zo gebeurd, binnen 2 minuten.