Meditatie-app voor je zwangerschap – ademhaling en rust, week voor week

Hoe kan ik mijn emoties tijdens de zwangerschap tot rust brengen?

Kleine, vaste momenten houd je makkelijker vol dan af en toe een grote inspanning: een paar minuten rustig ademen, een begeleide opname, een wandeling of opschrijven wat je bezighoudt. In Mamamoon krijg je in week 13 Katia's opname over grote emoties, en de ademhalingsoefeningen beginnen met twee minuten per dag. Worden je gevoelens zwaar of gaan ze niet over, praat dan met je verloskundige of huisarts.

Waar kan ik naar luisteren tijdens de zwangerschap?

Bij meditatie tijdens de zwangerschap gaat het om wat jou helpt om tot rust te komen: een begeleide meditatie, yoga nidra in bed, rustige muziek of juist stilte. In de app vind je twee opnames van yoga nidra, de mindfulnessopnames van Katia en vijf geluidslandschappen van Audicin, die je met één tik vanaf je startscherm aanzet.

Wat is de beste zwangerschapsapp?

Er is niet één app die voor iedereen het beste is, want zwangerschapsapps doen verschillende dingen. Trackers laten zien hoe je baby groeit. Mamamoon is er om jezelf voor te bereiden: rust, ademhaling, yoga en HypnoBirthing in een weekplan van week 3 tot week 16 na de bevalling.

Is Mamamoon een meditatie-app zoals Calm?

Niet helemaal. Grote meditatie-apps hebben enorme bibliotheken. Mamamoon heeft ongeveer twaalf begeleide opnames die speciaal voor zwangerschap en bevalling zijn gemaakt, plus ademhaling, zelfhypnose en rustgevende audio, steeds in de week waarin je ze nodig hebt. Wil je elke dag een nieuwe meditatie, dan heeft een grote meditatie-app meer keus.

Kan ik de ademhalingsoefeningen tijdens de bevalling gebruiken?

Ja, daar zijn ze voor bedoeld. In The Breathing App kies je een ritme en een geluid, en je weekplan bouwt je oefening op van twee naar tien minuten in week 38. Zo is de kans groter dat het ritme op de dag zelf vertrouwd voelt.

Wat kost Mamamoon?

Je probeert Mamamoon 14 dagen gratis, zonder creditcard. Daarna kost het € 7,99 per maand en kun je op elk moment opzeggen. Woon je in Nederland, dan kun je ook één keer € 45 betalen voor de zesmaandencursus. Je krijgt dan per e-mail een factuur voor mogelijke vergoeding door je zorgverzekeraar; of je iets terugkrijgt, hangt af van je polis. Het Premium-programma kost eenmalig € 149,99: 1-op-1-sessies met onze experts, 100 eenhoorns voor beloningen en een gesprek met een Mamamoon-expert om je plan persoonlijk te maken.