Schwangerschafts-App mit Expertinnen für Geburt und Wochenbett

Du kannst starten, sobald du weißt, dass du schwanger bist. Das Programm begleitet dich von den ersten Schwangerschaftswochen (SSW) bis zum Ende des vierten Trimesters, also bis zur 16. Woche nach der Geburt.

Ja. Das Programm läuft nach der Geburt weiter, und viele Mütter finden gerade diesen Teil am wertvollsten. Manche steigen nur dafür ein. Frühere Wochen kannst du jederzeit nachholen. Du musst nicht alles machen, hast aber vollen Zugang: Suppenrezepte, Geburtsberichte, Tipps von anderen Eltern, Podcasts, Atemübungen und Techniken aus Yoga und Hypnobirthing. All das ist da, wenn du es brauchst.

1. Öffne die App im Browser
Öffne die Web-App im Browser und melde dich an: mamamoon.app. Login und Passwort sind dieselben wie in der App.

2. Öffne die Seite mit den Plänen
Geh auf mamamoon.app/app/upgrade, dort findest du die verfügbaren Pläne.

3. Wähle einen Plan und bezahle
Wähle den Plan, der zu dir passt, und schließe die Zahlung ab.

Ja. Alle Yogaeinheiten, Haltungen und Übungen sind für Schwangere und Mütter nach der Geburt gedacht, ganz gleich, wie viel Erfahrung du mitbringst. Dazu kommen einfache Übungen ohne Matte. Passt eine Haltung nicht zu dir oder fühlt sich heute etwas nicht gut an, gibt es eine andere Variante. Wenn du unsicher bist, ob Bewegung gerade gut für dich ist, frag deine Hebamme oder Frauenärztin.

Die App ist auf Englisch und Niederländisch verfügbar, die Videos und die 1:1-Gespräche mit den Expertinnen sind auf Englisch. Auf dieser Website liest du auf Deutsch nach, was dich im Programm erwartet. In den 14 kostenlosen Tagen merkst du selbst, ob es dir so liegt.

Manche Videos sind für alle kostenlos. Andere schaltest du mit Einhörnern frei, wieder andere sind im Abo enthalten. Einige gibt es außerdem dauerhaft im Shop für Belohnungen (Rewards). So vertiefst du ein Thema, wann du willst, oder machst nur so viel, wie in deinen Tag passt.

Alle Onlinekurse sind aufgezeichnet, du schaust sie also, wann und wo es dir passt. Lieber persönlich? Dann vereinbarst du ein 1:1-Gespräch per Video mit einer Expertin, etwa zu Ernährung, Geburtsvorbereitung, Wochenbett, Elternsein oder Bewegung nach der Geburt. Bezahlt wird es mit Einhörnern.

Nein, denn ihr erlebt diese Zeit unterschiedlich. Die Mamamoon-App dreht sich um dich und deine Erfahrungen in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Dein Partner schaut die Inhalte in deiner App mit und findet dort Themen für euch beide: Ernährung, Übungen für die Begleitperson bei der Geburt, die Vorbereitung aufs Wochenbett und die Veränderungen, die das Elternsein mit sich bringt. Schwangerschaftsyoga ist für dich. Die Atemübungen, die auch im Alltag mit Baby guttun können, könnt ihr aber gemeinsam üben.

Du testest 14 Tage kostenlos, ohne Kreditkarte. In der Testphase siehst du die aktuelle Woche und die beiden folgenden, so prüfst du selbst, was dir die App bringt. Danach wählst du das Abo für 7,99 € pro Monat, jederzeit kündbar, oder das Premium-Programm für einmalig 149,99 € mit 1:1-Gesprächen mit Expertinnen, 100 Einhörnern für die Belohnungen und einem Gespräch, in dem eine Mamamoon-Expertin deinen Plan an dich anpasst.

HypnoBirthing ist eine Methode der Geburtsvorbereitung für werdende Eltern. Im Mittelpunkt steht ein Gedanke: Ruhe während der Geburt ist wichtig. Du erfährst, wie dein Körper arbeitet, was Hormone und Gebärmutter tun und warum HypnoBirthing so viel Wert auf Entspannung legt.

Das lernst du beim HypnoBirthing:

• Du lernst zu erkennen, wann Stress aufkommt. Du merkst es selbst, und deine Begleitpersonen sehen es an deinem Verhalten und deiner Körpersprache, noch bevor du etwas sagst.

• Du erfährst, was dann hilft: Du kannst dir selbst helfen, etwa mit der Atmung, oder dir helfen lassen. Deine Begleitpersonen unterstützen dich mit Massage, Akupressur, einem Positionswechsel oder dem Rebozo dabei, dich wieder zu entspannen.

• Schon vor der Geburt arbeitest du an dem, was Stress auslösen kann. Nicht alles lässt sich vermeiden, manches aber schon. Wenn dich viele Menschen im Kreißsaal beunruhigen, schreibst du das in deinen Geburtsplan, damit das Team darauf achtet. Für das, was sich nicht vorhersehen lässt, gibt es eine Übung zum Loslassen von Ängsten und ein Hypnoseskript. Passiert dann doch etwas Unerwartetes, kannst du ihm gelassener begegnen, ohne dass die Gefühle überhandnehmen. Du nimmst die Situation an und machst weiter.

• Du bereitest dich auch auf eine Geburt vor, die anders verläuft als geplant. Wenn du deinen Entscheidungen vertraust, fällt es dir leichter, ruhig und bei dir zu bleiben und dich später gern an diesen Tag zu erinnern.

• Außerdem baust du Gewohnheiten auf, die dir helfen können, dich bei der Geburt zu entspannen: Selbsthypnose und Atemübungen, aber auch deine Lieblingsmusik oder vertraute Düfte, die du einfach von zu Hause mitnehmen kannst.

Zusätzlich hilft dir HypnoBirthing dabei,

• dich sicherer auf die Geburt vorzubereiten,

• die Schwangerschaft und die Vorsorge besser zu verstehen,

• die Phasen der Geburt kennenzulernen,

• zu wissen, was dich in der Klinik, im Geburtshaus oder bei einer Hausgeburt erwartet und wie du dich darauf vorbereitest,

• deinen Geburtsplan zu erstellen,

• dich auf das Wochenbett und die Versorgung deines Neugeborenen vorzubereiten.

Ja und nein.

Ja, weil du darin Hinweise findest, wann du wieder mit Bewegung anfangen kannst und worauf du beim Wiedereinstieg in den Sport achtest. Dazu kommen Übungen für Rücken und Schultern, die nach der Geburt viel tragen, ganze Yogaeinheiten und Ideen für Bewegung zu Hause, auch mit Baby. Wann der richtige Zeitpunkt für dich ist, besprichst du mit deiner Hebamme oder Frauenärztin.

Nein, weil Bewegung nur eine Säule des Programms ist. Es geht auch um die Zeit nach der Geburt, Ruhe, Selbstfürsorge, psychische Gesundheit, Ernährung, die Entwicklung deines Babys, Schlaf, Stillen und eure Beziehung. Du findest hier, was anderen Müttern und ihren Partnern in dieser schönen, aber fordernden Zeit geholfen hat. Ohne unrealistische Erwartungen: Mit Baby auf dem Arm machst du so viel, wie eben geht.

Dein Abo kündigst du jederzeit, das dauert weniger als 2 Minuten. Das geht am Computer, nicht in der App.

Schritt für Schritt:
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- Melde dich in deinem Konto an, und zwar am Computer. Link zum Login
- Öffne deine Profilseite.
- Such den Bereich „Subscription management“ auf deiner Profilseite.
- Klick darauf, dann siehst du den Button zum Kündigen deines Abos.

Fertig. Du kannst jederzeit zurückkommen: Mit den Schritten oben wechselst du in höchstens 2 Minuten wieder zu einem kostenpflichtigen Plan.