Wochenbett-App – 16 Wochen Begleitung nach der Geburt

Was ist die 5-5-5-Regel im Wochenbett?

Eine traditionelle Faustregel für die Ruhe nach der Geburt: fünf Tage im Bett, fünf Tage auf dem Bett, fünf Tage rund ums Bett. Sie ist keine medizinische Empfehlung, sondern eine Erinnerung daran, dass du langsam machen darfst. Die ersten Wochen in Mamamoon folgen einem ähnlichen Gedanken: In Woche 1 und 2 geht es im Plan vor allem um Erholung.

Wie lange dauert die Rückbildung nach der Geburt?

Schwangerschaft und Geburt haben deinen Körper stark verändert. Die Erholung nach der Geburt braucht Zeit, eher Monate als Wochen. Es geht nicht darum, wieder auszusehen wie vorher, sondern dich in deinem Körper wieder kräftig und wohl zu fühlen. Der Plan begleitet dich mit Beckenbodenübungen, einem Selbsttest auf Rektusdiastase und sanfter Bewegung. Bei der Nachuntersuchung nach der Geburt kannst du fragen, wie deine Rückbildung verläuft.

Ist es normal, nach der Geburt jeden Tag zu weinen?

In den ersten Tagen nach der Geburt fließen bei vielen Frauen schnell die Tränen. Das nennt man Babyblues. Er geht meist innerhalb von etwa zwei Wochen vorbei. Hält die Niedergeschlagenheit länger als zwei Wochen an oder macht dir etwas Sorgen, sprich mit deiner Hebamme oder Frauenärztin. In der App helfen dir der Check-in und die Achtsamkeitsübungen, wahrzunehmen, wie es dir geht. Du kannst auch ein Gespräch mit der Wochenbett-Doula Danielle Bensky vereinbaren.

Was passiert 8 Wochen nach der Geburt?

Nach etwa sechs bis acht Wochen geht das klassische Wochenbett zu Ende. Die Nachuntersuchung liegt dann meist hinter dir, und viele Mütter finden langsam ihren Rhythmus. In Woche 8 findest du im Plan eine Anleitung, wie du selbst auf eine Rektusdiastase testest, Tipps zum Aufbewahren von Muttermilch und eine Idee für Rückbildungsyoga oder Yoga mit Baby. Das Ergebnis des Tests besprichst du mit deiner Hebamme oder Frauenärztin.

Kann ich nach der Geburt noch einsteigen, und in welcher Sprache ist die App?

Ja. Manche Mütter nutzen Mamamoon nur als Wochenbett-App für die Zeit nach der Geburt. Tippe in der App auf „Baby is here“ und gib das Geburtsdatum ein. Der Plan startet dann in der Woche, in der du gerade bist. Die App ist auf Englisch und Niederländisch verfügbar, die Videos und die Gespräche mit den Expertinnen sind auf Englisch.

Was kostet Mamamoon?

Die ersten 14 Tage nutzt du Mamamoon kostenlos, ohne Kreditkarte. Danach kostet das Abo 7,99 € pro Monat und ist jederzeit kündbar. Das Premium-Programm kostet einmalig 149,99 € und enthält 1:1-Gespräche mit Expertinnen, 100 Einhörner für die Belohnungen und ein Gespräch, in dem eine Mamamoon-Expertin deinen Plan an dich anpasst.