Aplikacja dla kobiet w ciąży z ekspertkami od porodu i połogu

Możesz zacząć, gdy tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży. Program prowadzi Cię od pierwszych tygodni ciąży do końca czwartego trymestru, czyli do 16. tygodnia po porodzie.

Tak. Program trwa też w tygodniach po porodzie i wiele mam uważa tę część za najcenniejszą, niektóre dołączają tylko dla niej. Zawsze możesz też cofnąć się do wcześniejszych tygodni. Nie musisz robić wszystkiego, ale masz pełny dostęp: przepisy na zupy, historie porodów, wskazówki od innych rodziców, podcasty i techniki z jogi, oddechu i hipnoporodu. Czekają, aż będziesz ich potrzebować.

1. Otwórz aplikację w przeglądarce
Otwórz aplikację internetową w przeglądarce i zaloguj się na mamamoon.app. Login i hasło są takie same jak w aplikacji.

2. Przejdź do strony z planami
Wejdź na mamamoon.app/app/upgrade, gdzie znajdziesz dostępne plany.

3. Wybierz plan i zapłać
Wybierz plan, który Ci odpowiada, i zapłać.

Tak. Wszystkie lekcje, pozycje i ćwiczenia jogi powstały z myślą o mamach w ciąży i po porodzie, niezależnie od doświadczenia. Są też proste ćwiczenia, które zrobisz bez maty. Jeśli jakaś pozycja Ci nie odpowiada albo dziś coś nie gra, zawsze znajdziesz inną wersję ćwiczenia.

Aplikacja jest dostępna po angielsku i niderlandzku, a filmy prowadzą ekspertki po angielsku. Założycielka Mamamoon, Kasia, jest Polką, więc rozmowę 1:1 z nią odbędziesz po polsku.

Część filmów jest bezpłatna dla wszystkich. Inne odblokowujesz jednorożcami. Jeszcze inne są w cenie subskrypcji. Niektóre są zawsze dostępne w sklepie z nagrodami. Dzięki temu zgłębisz temat, kiedy chcesz, albo zrobisz tyle, ile mieści się w Twoim dniu.

Wszystkie lekcje online są nagrane, więc oglądasz je, gdzie i kiedy Ci wygodnie. Jeśli wolisz rozmowę na żywo, za jednorożce umówisz rozmowę 1:1 z ekspertką, np. o żywieniu, przygotowaniu do porodu i połogu, rodzicielstwie albo ruchu po porodzie.

Nie, bo każde z Was przeżywa to inaczej. Aplikacja Mamamoon skupia się na Twoich doświadczeniach jako mamy w ciąży, w porodzie i w połogu. Partner ogląda treści w Twojej aplikacji i znajdzie tam tematy dla Was obojga: żywienie, ćwiczenia dla partnera na czas porodu, przygotowanie do połogu i zmiany, które przynosi rodzicielstwo. Joga w ciąży jest dla Ciebie, ale ćwiczenia oddechowe, które przydają się też w rodzicielstwie, możecie robić razem.

Zaczynasz od 14 dni za darmo, bez podawania karty. W okresie próbnym widzisz bieżący tydzień i dwa kolejne, więc sama sprawdzasz, co daje Ci aplikacja. Potem wybierasz subskrypcję za 7,99 € miesięcznie, z której zrezygnujesz w każdej chwili, albo program Premium za 149,99 €. Jeśli mieszkasz w Holandii, możesz też wybrać kurs na sześć miesięcy za 45 €.

HypnoBirthing to pełne przygotowanie do porodu dla przyszłych rodziców. Opiera się na jednej zasadzie: spokój w czasie porodu ma ogromne znaczenie. Na zajęciach dowiadujesz się, jak pracuje Twoje ciało, co robią hormony i macica i dlaczego HypnoBirthing tak mocno stawia na rozluźnienie.

W HypnoBirthingu:

• Uczysz się rozpoznawać, kiedy narasta stres. Zauważasz to sama, a osoby, które Ci towarzyszą przy porodzie, widzą to po Twoim zachowaniu i mowie ciała, zanim cokolwiek powiesz.

• Dowiadujesz się, co wtedy zrobić: pomóc sobie samej, np. oddechem, albo przyjąć wsparcie osób towarzyszących, które pomogą Ci znów się rozluźnić masażem, akupresurą, zmianą pozycji czy rebozo.

• Jeszcze przed porodem pracujesz nad tym, co może wywołać stres. Nie wszystko da się usunąć, ale część rzeczy tak. Jeśli wiesz, że niepokoi Cię dużo osób w sali, wpisujesz to do planu porodu, żeby zespół wokół Ciebie wziął to pod uwagę. Z tym, czego nie da się przewidzieć, pracujesz ćwiczeniem uwalniania lęku i skryptem hipnozy. Gdy coś się jednak wydarzy, możesz spojrzeć na to tak, żeby emocje nie wzięły góry. Przyjmujesz sytuację i idziesz dalej.

• Przygotowujesz się też na poród, który potoczy się inaczej, niż zakładasz. Gdy ufasz swoim wyborom, łatwiej Ci zachować spokój i poczucie oparcia, a potem dobrze wspominać ten dzień.

• Budujesz też nawyki, które pomagają Ci się rozluźnić w czasie porodu, i częściej włączasz w swój dzień to, co już robisz. To autohipnoza i ćwiczenia oddechowe, ale też ulubiona muzyka albo znajome, kojące zapachy, które łatwo zabierzesz z domu na poród.

Do tego HypnoBirthing pomaga Ci:

• przygotować się do porodu z większą pewnością,

• lepiej rozumieć ciążę i opiekę w ciąży,

• poznać fazy porodu,

• wiedzieć, czego się spodziewać w szpitalu, w domu narodzin albo przy porodzie domowym, i jak się do tego przygotować,

• przygotować plan porodu,

• przygotować się do połogu i opieki nad noworodkiem.

I tak, i nie.

Tak, bo znajdziesz w niej wskazówki, kiedy wrócić do ruchu i na co uważać przy powrocie do sportu, ćwiczenia na częste dolegliwości, np. ból krzyża czy spięte barki, całe lekcje jogi i pomysły na ruch w domu, także z dzieckiem.

Nie, bo ruch to tylko jeden z filarów programu. Program obejmuje też opiekę po porodzie, odpoczynek, dbanie o siebie, zdrowie psychiczne, żywienie, rozwój dziecka, sen, karmienie piersią i relację w związku. Znajdziesz tu to, co pomogło innym mamom i ich partnerom w tym pięknym, ale wymagającym czasie. Bez nierealnych oczekiwań: z dzieckiem na rękach robisz tyle, ile się da.

Z subskrypcji zrezygnujesz w każdej chwili i zajmie Ci to mniej niż 2 minuty. Zrób to na komputerze, nie w aplikacji.

Krok po kroku:
‍
- Zaloguj się na swoje konto na komputerze. Link do logowania
- Wejdź na swoją stronę profilu.
- Znajdź sekcję „Subscription management” na stronie profilu.
- Kliknij ją, a zobaczysz przycisk rezygnacji z subskrypcji.

To wszystko. Zawsze możesz wrócić: ponowne przejście na płatny plan według kroków powyżej też zajmie Ci najwyżej 2 minuty.