Hipnoporód: kurs online, w którym ćwiczysz oddech i relaks co tydzień
Hipnoporód krok po kroku: w kursie online w Mamamoon uczysz się metody, a nie tylko sprawdzasz, jak duże jest w tym tygodniu dziecko. Lekcje HypnoBirthingu prowadzi certyfikowana nauczycielka, a Ty ćwiczysz trochę co tydzień, aż do porodu.
14 dni za darmo · bez podawania karty
Mamamoon w mediach
Lekcje HypnoBirthingu: naucz się oddechu spokojnego, falowego i porodowego u certyfikowanej nauczycielki
Kasia Pokrop, założycielka Mamamoon, jest certyfikowaną nauczycielką HypnoBirthingu i sama nagrała te lekcje.
Zaczynasz od 18-minutowej lekcji o tym, jak pracuje Twoje ciało podczas porodu. Potem przychodzi 31-minutowa lekcja oddechu: spokojny oddech, oddech falowy i oddech porodowy. Każdą technikę Kasia najpierw wyjaśnia, a potem ćwiczy razem z Tobą. Lekcje odblokowujesz jednorożcami, czyli punktami za wykonane zadania tygodnia.
Autohipnoza: relaksacja i afirmacje rozplanowane na tygodnie przed porodem
HypnoBirthing to umiejętność, którą się ćwiczy, więc plan w aplikacji rozkłada ją na kolejne tygodnie ciąży.
W 19. tygodniu plan wprowadza relaksację progresywną, w 21. i 23. pozytywne afirmacje na poród, a w 25. autohipnozę. Autohipnoza wraca potem co kilka tygodni, aż do 42. tygodnia. Do terminu porodu zdążysz się z nią oswoić, więc w dniu porodu nie sięgasz po nią po raz pierwszy.
The Breathing App: ćwicz oddech codziennie, od 2 do 10 minut
Dwie minuty dziennie. Dziesięć w 38. tygodniu. Aplikacja The Breathing App jest wbudowana w Mamamoon, więc ćwiczenie oddechu masz tuż obok zadań na ten tydzień. Wybierz rytm, na przykład 4:6, włącz minutnik i oddychaj w rytmie kółka na ekranie.
Zaczynasz od krótkich ćwiczeń we wczesnej ciąży i spokojnie je wydłużasz. Gdy przyjdzie poród, oddech, którego wtedy użyjesz, masz przećwiczony od miesięcy.
Lęk przed porodem: porozmawiaj o nim z Kasią po polsku
O niektórych obawach łatwiej powiedzieć na głos, niż o nich czytać. W 25. tygodniu plan podsuwa ćwiczenie do samodzielnej pracy z lękiem.
Wolisz o tym porozmawiać? Za jednorożce umówisz 30-minutową rozmowę wideo na żywo z Kasią i odbędziesz ją po polsku. Masz pytanie o samą metodę? Rozmowy 1:1 prowadzi też Veronika, nauczycielka hypnobirthingu i doula porodowa.
Techniki dla partnera: masaż lekkim dotykiem i pozycje do wspólnych ćwiczeń
Osoba, która będzie z Tobą przy porodzie, chce pomóc, ale musi wiedzieć jak. Lekcja Kasi o masażu lekkim dotykiem trwa 4,5 minuty, a sekwencja aktywnych pozycji do porodu 4 minuty. Obejrzycie je razem na kanapie i od razu wypróbujecie.
Partner nie potrzebuje osobnego konta, a ćwiczyć z Tobą może też przyjaciółka albo doula. Wystarczy Wasza dwójka i Twój telefon.
Po porodzie: ćwicz relaksację dalej, z planem na 16 tygodni
Ćwiczenia nie muszą się kończyć, gdy dziecko jest już na świecie. Zaznacz w aplikacji, że urodziłaś, wpisz datę, a plan poprowadzi Cię przez kolejne 16 tygodni: odpoczynek, regeneracja, karmienie i Twoje samopoczucie. W 7. tygodniu po porodzie wraca autohipnoza, tym razem z myślą o Tobie.
Opinie mam o Mamamoon
Perfect pregnancy App
Malina C, opinia w App Store, 15 września 2024
Exactly what I was looking for and more!
Third culture kid, opinia w App Store, 9 stycznia 2025
Much more than an app
Ale_it, opinia w App Store, 17 września 2024
Zacznij ćwiczyć HypnoBirthing już w tym tygodniu
Wypróbuj Mamamoon przez 14 dni za darmo, bez podawania karty.
Wypróbuj za darmoPonad 22 godziny filmów · Ponad 40 ekspertów · Od 3. tygodnia ciąży do 16. tygodnia po porodzie
Program współtworzy ponad 40 ekspertów od ciąży, porodu i połogu
Jade Calitz-Nolte
Manuela Iddas
Heather Berry
Zyanya Breuer
Mirjam Heemskerk
Maroesja de Ruyter
Marieke Van Luin
Orit Zilberman
Kim Tran
Natalie van Gelder
Laura Galindo
Lisanne Eshuis
Delphine Petit-Postma
Natalie (Shriber) Klatt
Ombretta Dettori
Ola Wysocka
Amelie van der Aa
Petra Cubretovic
Danielle Bensky
Maria Bordallo
Emilia van Wijngaarden
Joanne Lozman
Laila Fanzi
Veronika Dellus
Lara Luzzatto
Kim van Galen
Halima Neffakh
Natalie Angstadt
Jacqueline Steenbeek
Isadora Caporali
Katia Khomich
Britt Van Hees
Sharon Asscher
Corinne Laan
Kasia Pokrop
Mamamoon na tle innych aplikacji do hypnobirthingu
| Co dostajesz | Mamamoon | GentleBirth | Freya | HypnoBirth App |
|---|---|---|---|---|
| Lekcje wideo hypnobirthingu: kto je prowadzi | ✅ 5 lekcji Kasi Pokrop, certyfikowanej nauczycielki HypnoBirthingu | ✅ Nagrania w aplikacji i płatny kurs Masterclass; aplikację założyła położna Tracy Donegan | ⚠️ Aplikacja do mierzenia czasu fal; kurs hypnobirthingu kupujesz osobno | ⚠️ Nagrania audio z prowadzeniem; brak informacji o kursie |
| Plan na każdy tydzień od początku ciąży | ✅ Od 3. tygodnia, autohipnoza od 25. tygodnia | ⚠️ Brak informacji; treści o porodzie od 36. tygodnia | ⚠️ Stworzona do używania w trakcie porodu | ⚠️ Brak informacji |
| Rozmowa 1:1 z ekspertką | ✅ 30-minutowe rozmowy wideo z ekspertkami, umawiane za jednorożce | ✅ Comiesięczna konsultacja w planie Platinum | ⚠️ Brak informacji | ⚠️ Brak informacji |
| Nagrania relaksacji i autohipnozy | ✅ Autohipnoza co kilka tygodni od 25. tygodnia i lekcja głębokiego relaksu | ✅ Medytacje i nagrania hypnobirthingu | ✅ Prowadzona relaksacja między falami | ✅ Prowadzone medytacje hypnobirthingowe |
| Ćwiczenie oddechu | ✅ Wbudowana The Breathing App, od 2 do 10 minut dziennie | ✅ Ćwiczenia oddechowe | ✅ Podpowiedzi oddechu przy każdej fali | ✅ Schematy oddechu na fale |
| Techniki dla partnera | ✅ Lekcje masażu lekkim dotykiem i sekwencja pozycji | ✅ Minikursy Masterclass dla partnerów | ✅ Wiadomości głosowe i dziennik fal do udostępniania | ✅ Nagrania, które udostępnisz partnerowi |
| Po porodzie | ✅ 16 tygodni po porodzie | ✅ Wsparcie po porodzie | ⚠️ Pakiet na czas po porodzie kupujesz osobno | ⚠️ Wspomniane, bez szczegółów |
| Licznik skurczów | ❌ Brak | ⚠️ Brak informacji | ✅ Główna funkcja | ✅ W aplikacji |
Zniżki i nagrody u marek partnerskich
Jednorożce wymienisz na zniżki u marek, które polecają mamy z Mamamoon: na czas ciąży, dla rodziców i do pielęgnacji dziecka. To głównie marki holenderskie, a wiele z nich stawia na zrównoważoną produkcję.
Ciąża i połóg
Od naturalnych kosmetyków Naïf i produktów higienicznych Yoni po zabiegi w dobrych studiach masażu.
Rodzicielstwo i opieka nad dzieckiem
Poznaj marki dla rodziców, które dbają o środowisko, i wybierz produkty i usługi, które polecają rodzice z Mamamoon.
Plany
Możesz zacząć już w 3. tygodniu ciąży i zostać do końca czwartego trymestru, czyli do 16. tygodnia po porodzie.
Najczęstsze pytania
Jaka aplikacja do hypnobirthingu jest najlepsza?
Najlepsza jest ta, z którą naprawdę ćwiczysz co tydzień. Mamamoon wypróbujesz przez 14 dni za darmo, bez podawania karty. Poznasz plan tygodnia, The Breathing App i zadania na każdy tydzień, zanim cokolwiek zapłacisz. Potem subskrypcja kosztuje 7,99 € miesięcznie. Aplikacja jest po angielsku i niderlandzku, a filmy po angielsku. Z Kasią, założycielką Mamamoon i nauczycielką HypnoBirthingu, porozmawiasz 1:1 po polsku.
W którym tygodniu ciąży zacząć hypnobirthing?
Im wcześniej zaczniesz, tym więcej masz czasu, żeby ćwiczenie stało się nawykiem. Program Mamamoon zaczyna się w 3. tygodniu. Ćwiczeń z HypnoBirthingu przybywa w drugim trymestrze, a od 25. tygodnia dochodzi autohipnoza. Zaczynasz dopiero w 34. tygodniu? Nie jest za późno: możesz cofnąć się do wcześniejszych tygodni i ćwiczyć codziennie aż do porodu.
Czy hypnobirthingu można nauczyć się samodzielnie online?
Tak, wiele przyszłych rodziców uczy się tej metody w domu, a stały plan bardzo w tym pomaga. W aplikacji Kasia tłumaczy metodę w lekcjach, a zadania na każdy tydzień podpowiadają, co i kiedy ćwiczyć. Wolisz omówić swoje postępy z kimś osobiście? Za jednorożce umówisz rozmowę wideo 1:1 z nauczycielką hypnobirthingu, a z Kasią porozmawiasz po polsku.
Czy istnieje bezpłatny kurs hipnoporodu online?
Mamamoon wypróbujesz przez 14 dni za darmo. W tym czasie masz plan na bieżący tydzień i dwa kolejne, a także The Breathing App. Lekcje HypnoBirthingu Kasi odblokowujesz jednorożcami, czyli punktami za wykonane zadania tygodnia.
Czy hypnobirthing to ezoteryka?
Nie, to praktyczna metoda. HypnoBirthing to uporządkowany sposób przygotowania do porodu, oparty na oddechu, głębokim relaksie i autohipnozie. Uczą go położne, doule i certyfikowani instruktorzy na całym świecie. Poznajesz techniki i ćwiczysz je tak długo, aż w dniu porodu będą Ci dobrze znane.
Ile kosztuje Mamamoon?
Pierwsze 14 dni są za darmo i nie podajesz karty. Potem subskrypcja kosztuje 7,99 € miesięcznie i możesz z niej zrezygnować w każdej chwili. Jeśli mieszkasz w Holandii, możesz też zapłacić jednorazowo 45 € za kurs na sześć miesięcy. Fakturę dostaniesz mailem i złożysz ją u swojego ubezpieczyciela, a czy otrzymasz zwrot, zależy od Twojej polisy (aanvullende verzekering). Program Premium kosztuje jednorazowo 149,99 € i obejmuje rozmowy 1:1 z ekspertkami, 100 jednorożców na nagrody oraz rozmowę, w której ekspertka Mamamoon dopasuje plan do Ciebie.
Twój kurs hipnoporodu online, tydzień po tygodniu
Wypróbuj za darmo14 dni za darmo · bez podawania karty
Albo pobierz aplikację: App Store · Google Play