Hypnobirthing cursus online – oefen week voor week ademhaling en ontspanning
Zoek je een hypnobirthing cursus online die je de methode echt leert, en niet alleen vertelt hoe groot je baby deze week is? In Mamamoon krijg je HypnoBirthing-lessen van een gecertificeerde docent en oefen je elke week een beetje, tot je bevalling.
14 dagen gratis · Geen creditcard nodig
Bekend van
HypnoBirthing-lessen: leer rustige ademhaling, golfademhaling en geboorteademhaling van een gecertificeerde docent
Kasia, de oprichter van Mamamoon, is gecertificeerd HypnoBirthing-docent en heeft de lessen zelf opgenomen.
Je begint met hoe je lichaam werkt tijdens de bevalling (18 minuten). Daarna volgt de ademhalingsles van 31 minuten: rustige ademhaling, golfademhaling en geboorteademhaling, telkens eerst uitgelegd en dan samen met Kasia geoefend. Je ontgrendelt de lessen met eenhoorns, de punten die je verdient als je je wekelijkse taken afrondt.
Zelfhypnose oefenen: ontspanningsscripts en affirmaties, ingepland in de weken voor je bevalling
HypnoBirthing is een vaardigheid die je oefent. Daarom verdeelt de app het voor je over de weken.
In week 19 komt progressieve ontspanning aan bod, in week 21 en 23 positieve affirmaties voor de bevalling en in week 25 zelfhypnose, daarna om de paar weken tot week 42. Zo is het tegen je uitgerekende datum al vertrouwder, en is het niet iets wat je tijdens de bevalling voor het eerst leest.
The Breathing App: een dagelijkse ademhalingsoefening die meegroeit van 2 naar 10 minuten tot je uitgerekende datum
Twee minuten per dag. Tien in week 38. The Breathing App zit in Mamamoon, dus je ademhalingsoefening staat direct naast je taken van deze week. Kies een ritme zoals 4:6, zet de timer aan en volg het bolletje.
Je begint kort, vroeg in je zwangerschap, en bouwt rustig op. Zo heb je de ademhaling die je tijdens de bevalling gebruikt al maanden geoefend.
Angst loslaten: bespreek in een privégesprek met Kasia wat je spannend vindt aan de bevalling
Sommige zorgen over de bevalling kun je makkelijker uitspreken dan erover lezen. In week 25 krijg je een oefening die je zelf doet om angst los te laten.
Praat je er liever over? Boek met je eenhoorns een online livesessie van 30 minuten met Kasia. Heb je een vraag over de methode zelf? Ook Veronika, hypnobirthing-docent en bevallingsdoula, heeft 1-op-1-gesprekken.
Technieken voor je bevalpartner: lichte aanrakingsmassage en een circuit met houdingen dat jullie samen oefenen
Je bevalpartner wil graag helpen, maar moet wel weten hoe. Kasia's les over lichte aanrakingsmassage (4,5 minuten) en het circuit met actieve houdingen voor de bevalling (4 minuten) zijn kort genoeg om samen op de bank te bekijken en meteen uit te proberen.
Je partner heeft geen eigen account nodig (een vriendin of een doula kan dit ook met je doen). Alleen jullie tweeën en je telefoon.
Na de geboorte: blijf ontspanning oefenen met 16 weken begeleiding na de bevalling
Je oefening hoeft niet te stoppen als je baby er is. Geef in de app aan dat je baby geboren is, vul de datum in en de app gaat verder met 16 weken begeleiding: rust, herstel, voeding en hoe het met jou gaat. In week 7 na de bevalling komt zelfhypnose terug, deze keer voor jezelf.
Wat moeders zeggen
Perfect pregnancy App
Malina C, App Store-recensie, 15 september 2024
Exactly what I was looking for and more!
Third culture kid, App Store-recensie, 9 januari 2025
Much more than an app
Ale_it, App Store-recensie, 17 september 2024
Oefen deze week al met HypnoBirthing
Probeer Mamamoon 14 dagen gratis. Geen creditcard nodig.
Start je gratis proefperiode22+ uur video van experts · Gemaakt met 40+ experts · Van week 3 van je zwangerschap tot week 16 na de bevalling
Gemaakt met 40+ experts in zwangerschap, bevalling en kraamtijd
Jade Calitz-Nolte
Manuela Iddas
Heather Berry
Zyanya Breuer
Mirjam Heemskerk
Maroesja de Ruyter
Marieke Van Luin
Orit Zilberman
Kim Tran
Natalie van Gelder
Laura Galindo
Lisanne Eshuis
Delphine Petit-Postma
Natalie (Shriber) Klatt
Ombretta Dettori
Ola Wysocka
Amelie van der Aa
Petra Cubretovic
Danielle Bensky
Maria Bordallo
Emilia van Wijngaarden
Joanne Lozman
Laila Fanzi
Veronika Dellus
Lara Luzzatto
Kim van Galen
Halima Neffakh
Natalie Angstadt
Jacqueline Steenbeek
Isadora Caporali
Katia Khomich
Britt Van Hees
Sharon Asscher
Corinne Laan
Kasia Pokrop
Mamamoon naast andere hypnobirthing-apps
| Wat je krijgt | Mamamoon | GentleBirth | Freya | HypnoBirth App |
|---|---|---|---|---|
| Hypnobirthing-videolessen, en wie ze geeft | ✅ 5 lessen van Kasia Pokrop, gecertificeerd HypnoBirthing-docent | ✅ Sessies in de app plus een betaalde Masterclass-cursus; opgericht door verloskundige Tracy Donegan | ⚠️ App om je golven te timen; hypnobirthing-cursus apart te koop | ⚠️ Begeleide audiosessies; geen cursus vermeld |
| Weekplan vanaf het begin van je zwangerschap | ✅ Vanaf week 3, met zelfhypnose vanaf week 25 | ⚠️ Niet vermeld; inhoud over de bevalling vanaf week 36 | ⚠️ Gemaakt voor gebruik tijdens de bevalling | ⚠️ Niet vermeld |
| 1-op-1 met een expert | ✅ Videogesprekken van 30 minuten met experts, te boeken met eenhoorns | ✅ Maandelijks consult met het Platinum-abonnement | ⚠️ Niet vermeld | ⚠️ Niet vermeld |
| Begeleide ontspanning en zelfhypnose (audio) | ✅ Zelfhypnose om de paar weken vanaf week 25 en een les diepe ontspanning | ✅ Meditaties en hypnobirthing-sessies | ✅ Begeleide ontspanning tussen de golven door | ✅ Begeleide hypnobirthing-meditaties |
| Ademhaling oefenen | ✅ The Breathing App ingebouwd, 2 tot 10 minuten per dag | ✅ Ademhalingsoefeningen | ✅ Ademhalingshulp bij elke golf | ✅ Ademhalingspatronen voor de golven |
| Technieken voor je partner | ✅ Lessen in lichte aanrakingsmassage en een circuit met houdingen | ✅ Mini-masterclasses voor partners | ✅ Spraakberichten en een golvenlogboek om te delen | ✅ Tracks delen met je bevalpartner |
| Na de bevalling | ✅ 16 weken na de geboorte | ✅ Begeleiding na de bevalling | ⚠️ Pakket voor na de bevalling apart te koop | ⚠️ Genoemd; details niet vermeld |
| Weeëntimer | ❌ Niet inbegrepen | ⚠️ Niet vermeld | ✅ Belangrijkste functie | ✅ Inbegrepen |
Exclusieve kortingen en beloningen
We delen graag de favoriete merken van onze mama's. Met je eenhoorns kies je kortingen uit bij merken voor zwangerschap, ouderschap en babyverzorging die de Mamamoon-community aanraadt. Veel van die merken zijn duurzaam, en daar staan we zelf ook achter.
Zwangerschap & kraamtijd
Van natuurlijke cosmetica van Naïf en hoogwaardige hygiëneproducten van Yoni tot verzorgende behandelingen bij goede massagestudio's.
Ouderschap & babyverzorging
Ontdek duurzame merken voor ouders en zorg goed voor jezelf met producten en diensten die Mamamoon-ouders aanraden.
Onze abonnementen
Je kunt al vanaf week 3 van je zwangerschap beginnen en blijven tot het einde van je vierde trimester, week 16 na de bevalling.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste hypnobirthing-app?
De beste app is de app waarmee je echt elke week oefent. Mamamoon probeer je 14 dagen gratis, zonder creditcard. Zo leer je het weekplan, The Breathing App en je wekelijkse taken kennen voordat je iets betaalt. Daarna kost het € 7,99 per maand.
In welke week begin je met hypnobirthing?
Hoe eerder je begint, hoe meer tijd het oefenen heeft om een gewoonte te worden. Het programma van Mamamoon begint in week 3. De HypnoBirthing-onderdelen bouwen op in het tweede trimester, met zelfhypnose vanaf week 25. Begin je pas bij 34 weken? Dan is het niet te laat: je kunt eerdere weken terugkijken en elke dag blijven oefenen tot je bevalling.
Kun je hypnobirthing online zelf leren?
Ja, veel ouders leren de methode thuis, en structuur helpt daarbij. In de app leggen de lessen van Kasia de methode uit, en de wekelijkse taken vertellen je wat je wanneer oefent. Wil je feedback van iemand persoonlijk? Dan boek je met eenhoorns een 1-op-1-videogesprek met een hypnobirthing-docent.
Is er een gratis hypnobirthing cursus online?
Je kunt Mamamoon 14 dagen gratis proberen, met het weekplan voor je huidige week en de twee weken daarna, en The Breathing App. De HypnoBirthing-lessen van Kasia ontgrendel je met eenhoorns, de punten die je verdient als je je wekelijkse taken afrondt.
Is hypnobirthing zweverig?
Nee, het is praktisch. HypnoBirthing is een gestructureerde manier om je voor te bereiden op de bevalling, met ademhaling, diepe ontspanning en zelfhypnose. Verloskundigen, doula's en gecertificeerde docenten over de hele wereld geven het. Je leert technieken en oefent ze tot ze op de dag zelf vertrouwd voelen.
Wat kost Mamamoon?
Je probeert het programma 14 dagen gratis, zonder creditcard. Daarna kost het € 7,99 per maand en kun je op elk moment opzeggen. Woon je in Nederland, dan kun je ook één keer € 45 betalen voor de zesmaandencursus. Je krijgt dan per e-mail een factuur voor mogelijke vergoeding door je zorgverzekeraar; dat hangt af van je polis. Het Premium-programma kost eenmalig € 149,99: 1-op-1-sessies met onze experts, 100 eenhoorns voor beloningen en een gesprek met een Mamamoon-expert om je plan persoonlijk te maken.
Je hypnobirthing cursus online, week voor week
Start je gratis proefperiode14 dagen gratis · Geen creditcard nodig
Of download de app: App Store · Google Play